CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA SEHAT

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat Ala Lara-Duka.

Kali ini Lara-Duka akan memberikan Sedikit Cara untuk menurunkan berat badan secara sehat, saya tujukan untuk semua umur baik wanita maupun pria, dan dengan Cara ini semoga Berat Badan anda dapat dengan drastis berubah dari besar ke lebih kecil dalam hal Beratnya (kg). Silakan tingalkan aktivitas anda sejenak untuk membaca dan memahahi langkah langkahnya.

Tips menurunkan berat badan yang harus di jalani adalah :

1. Pertama-pertama adalah hal yang paling penting adalah niat dan berdoa dulu. hehehe.. :-) iya-iya sabar buk..

2. Hilangkan hal-hal sepele yang sering anda lakukan, karena hal yang besar dimulai dari hal yang terkecil, misal : setiap makan kan jadi ngantuk pengenya tidur tapi mulai sekarang hilangkan kebiaasaan itu, setiap habis makan carilah aktivitas jangan biarkan badan anda diam saja dan usahakan tidur anda teratur tidak kekurangan tidur dan juga tidak kelebihan tidur.

3. Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya, hindari makanan yang berlemah dan mengandung berminyak, terus ditambah minuman jus jeruk (tanpa gula). Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.

Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak demi terjaganya Berat Badan anda nanti.

4. Selalu Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus demi Berat Badan. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.

5. Usahakan membatasi karbohidrat dan perbanyak protein. Makan yang mengandung karbo cukup 1x saja di siang hari, lengkap dengan protein (ikan gading telur) dan sayuran. Makanan tinggi protein sangat baik untuk untuk mengontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

6. Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitasBerat Badan daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepat terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trikCara Menurunkan Berat Badan ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

7. Lakukan olah raga setiap hari min 30 menit dalam sehari, agar pembakaran lemah ditubuh anda senantiasa terbakar secara stabil dan akibatnya berat badan anda akan berkurang, jika anda punya waktu luang ikutlah fitnes karena akan terkontrol/teratur olah raga anda, tapi jika anda benar-benar sibuk usahakan setiap bangun tidur shit-up min 5x dueh.. itu buat nurunin lemah dibagian perut dan pinggul.

8. Jika anda sudah faham jangan lupa dipraktekin ya.. Selamat mencoba.. dan ingat jika anda merasa sukses dalam program diet ini jangan lupa kasi tahu keteman-teman, saudara atau keluarga anda, dan saya ucapkan selamat..!! :-)

CARA MERAWAT KULIT

Perawatan kulit harus kamu lakukan sejak dini..!! Selain karena factor usia, factor eksternal (polusi, sinar matahari/UV) serta factor psikis istress..!! yang semakin banyak sekarang ini menyebabkan terjadinya proses penuaan dini. Jangan kaget kalau diumur 20-an nanti kamu tidak merawat kulit kamu sejak dini.
Hindari berjemur dibawah sinar matahari secara berlebihan..!! Selain mengurangi kadar air dikulit, sinar matahari yang mengandung sinar UV (ultra violet) A dan B merupakan salah satu penyebab masalah kulit seperti kerut, keriput, sampai kanker kulit..!!

Berikut adalah tips untuk merawat kulit mu :

*Hindari sinar matahari secara berlebihan, terutama ketika matahari sangat terik.
*Gunakan payung, topi dan pakaian yang bisa melindungi kulitmu dari sinar matahari
*Supaya lebih nyakin, gunakan pelembab yang mengandung perlindungan terhadap sinar matahari. Pastikan pelembab kamu mempuyai perlindungan dari sinar UV (ultra violet) A dan B serta kadar pelembab yang cukup guna menghindari kulit dari kekeringan.


NB : Lebih baik mencegak dari pada mengobato..!!

TAMPIL PD

Kenali Pertumbuhan Pada Remaja (ABG) - ONLY --> GIRL

Teruntuk para remaja yang sedang tumbuh gede alias ABG khususnya wanita, coba kenali dirimu lebih dalam..!!

MASA-MASA PERUBAHAN

Sumber : Booklet untuk remaja

Kamu mungkin sudah mulai terbiasa dengan berbagai perubahan selama pubertas. Namun sebagian kamu ada yang baru merasakan perubahan-perubahan diberbagai bagian tubuh kita.

*Jangan panik kalau perubahan yang kamu alami tidak sama dengan teman-temanmu, soalnya kecepatan pertumbuhan setiap orang kan berbeda-beda. Kamu juga pasti tahu dong, Kalau perubahan yang kamu alami cepat nggak terjadi dalam semalam, Ada yang terjadi dengan cepat, Ada juga yang beberapa tahun.


*Pubertas adalah terjadinya perubahan besar baik secara fisik, emosional dan social. Ini adalah saat yang mengasikkan, dimana kamu mulai tumbuh jadi dewasa, jadi manusai yang lebih bertanggung jawab dan mandiri. Nah, Situs ini akan menjelaskan secara lebih rinci mengenai berbagai hal yang sedang kamu alami. Nggak Cuma itu situs ini juga akan membantu berbagai persoalan yang mungkin anda hadapi. Yang penting ingat..!! Pubertas itu normal dan merupakan tahapan normal dari tubuh sehat serta terjadi pada semua orang..!!

Menjadi dewasa juga meliputi mengambil keputusan tentang gaya hidup. Hidup sehat itu artinya kamu lebih bertanggung jawab sama hidup dan tubuhmu.

Ada beberapa perubahan yang sudah, sedang atau segera terjadi pada tubuhmu selama pubertas :

*Tubuh semakin tinggi
*Tubuh menjadi lebih besar (terutama pinggulmu)
*Payudara sudah mulai tumbuh
*Keringat bertambah, mulai muncul yang namanya BB alias bau badan. Walau mungkin kamu nggak nyium baunya, coba dueh Tanya sama temen dekatmu..!!
*Rambut jadi lebih berminyak
*Kulit jadi lebih berminyak dan muncul jerawat-jerawat “cinta”
*Tumbuhnya bulu-bulu halus diketiak, dikaki dan di area “V” antara pangkal paha
*Mulai muncul Cairan Bening dari vagina kamu
*Mulai mengalami menstuasi.

Bagaimana cara mengetahui kalau kamu sudah mulai ada perubahan..??
Nah kita mulai saja membahasnya.

1.Pertumbuhan Tubuh
Selain bertambah tinggi, pinggulmu mungkin jadi tambah lebih lebar, paha serta pantatmu juga membesar. Itu normal kok..!! Seorang wanita dewasa punya lemak tubuh lebih banyak dibandingkan gadis remaja. Jadi nggak heran kalau berat badan kamu bertambah.

2.Payudara
Ada berbagai bentuk dan ukuran payudara. Kecepatan tumbuhnya juga berbeda-beda. So, jangan khawatir bila salah satu payudaramu lebih besar dari satunya. Di akhir masa pubertas keduanya kira-kira akan sama besar kok. Kadang-kadang ada wanita yang memiliki sepasang payudara yang ukuranya sedikit berbeda, itu tetap normal.

3.Jerawat Dan Rambut Minyak
Selama pubertas hamper semua orang punya yang namanya jerawat. Ini bukan disebabkan karena “jatuk cinta” tapi lebih karena kelenjar khusus dikulit wajah menjadi lebih aktif dan memproduksi lebih banyak minyak. Rambut kamu juga bisa jadi lebih berminyak, dan mungkin.. perlu dicuci lebih sering.

4.Rambut-Rambut Halus Di Tubuh
Rambut-rambut halus di area “V” pangkal paha, mungkin sudah tumbuh. Juga diketiak dan dikaki. Ada wanita yang senang menghilangkan rambut-rambut ini, terutama rambut diketiak dan kaki. Kalau kamu ingin melakukannya sendiri dirumah,
ada dua cara nih :
*Bercukur- cepat, mudah dan murah. Tapi.. kalau nggak hati-hati kulitmu dapat terluka. Rambut-rambut ini juga bisa tumbuh lagi dengan cepat
*Krim penghilang rambut- mudah dan hasilnya dapat bertahan sampai beberapa minggu, tapi relative lebih mahal.

5.Keringat Dan BB
Kelenjar keringat, yang sebagian besar berada diketiak atau bawah lengan kamu, mulai bekerja. Ini menyebabkan keluarnya keringat dan dapat memunculkan bau badan (BB). Mungkin kamu sendiri nggak menyadarinya.

6.Cairan Vagina
Kamu mungkin menemukan noda kekuningan dicelana dalammu, terutama 2 minggu setelah menstuasi. Noda ini berasal dari cairan vagina dan ini normal.

7.Menstruasi
Menstruasi pertama kali mungkin merupakan perubahan terbesar yang dialami seorang gadis selama pubertas. Kalau kamu belum juga “dapat” sampai 16 tahun, sebaiknya konsultasi dengan dokter.

MENCEGAH JERAWAT

Mencegah selalu lebih baik dari pada mengobati, Nah untuk menghilangkan minyak pada wajahmu, bakteri yang menyerang dan sel kulit yang mati penyebeb timbulnya jerawat.

Tips Dan Trik Mencegak Jerawat

- Cegahkan jerawat timbul dengan membersihkan wajah setiap hati secara teratur
- Bersihkan wajahmu dengan mengunakan sabun atau produk pembersih yang sesuai dengan jenis kulitmu, bersihkan min dua kali dalam sehari, ketika bangun tidur, akan tidur dan setelan bepergian atau beraktivitas.
- Setelah wajah bersih gunakan produk krim malam yang sesuai dengan jenis kulitmu (Jika perlu).
- Jangan ragu untuk bertanya, konsultasi dan meminta bantuan pada sahabat atau mungkin ibu kamu yang lebih berpengalaman.
- Jaga kesehatan selalu, makan makanan dan minum-minuman yang bergizi, bervitamin dan yang pasti menyehatkan.
- Jangan pernah “NEVER” memencet, memegang, atau mengutak-atik jerawat..!! apalagi mengulik-nguliknya.hehehe kerena hanya akan membuatnya lebih parah dan juga bisa membekas pada kulit wajahmu. Nah lho, makanya sabar za..

CARA MERAWAT DAN MELINDUNGI RAMBUT

Kenali Jenis Rambutmu

Setiap orang memiliki jenis rambut yang berbede-bede. Kenali jenis rambutmu sejak dini dan kemudian baru pilihlah produk perawatan yang tepat untuk jenis rambutmu, agar rambutmu senantiasa terlindungi dan sehat. Ada 3 jenis rambut :

- Rambut Normal à Tampak indak dan sehat, karena terlindungi dan selalu terawat.

- Rambut Berminyak à Rambut mudah lepek dan kusam. Disebabkan oleh produksi minyak yang berlebihan, Ini sering terjadi pada wanita yang lapa “dapat” rambut terlihat kusam dan sulit dibentuk, karena minyak membuat rambut lebih mudak kotor, debu-debu lebih mudah menempel dan juga lebih berat.

- Rambut Kering à Tampak kusam dan rapuh, karena produksi minyak kurang, rambut terlihat kering dan cenderuk rusak karena tidak terlindung dengan baik.

Merawat Rambut Dengan Mudah Dan Murah

Agar penampilan sesuai dengan kepribadianmu mulailah merawat dan melindungi rambutmu dari sekarang, karena bagi wanita rambut adalah magkota. Biasakan melakukan perawatan rutin bagi rambutmu..!! dengan cara yang sederhana, seperti hal nya kamu lakukan pada kulitmu. Karna rambut juga nggak kalah penting lho buat pempercantik penampilanmu..!!

- Shampo bukan hanya membersihkan, tapi juga merawat rambutmu..!!

- Conditioner bukan hanya membuat rambutmu tidak kusam, tapi juga melindungi dan memperhalus rambutmu.

- Vitamin rambut akan memberi nutrisi pada rambutmu dan juga mengatasi rambut bercabang.

- Makan Makanan yang sehat juga akan mempengaruhi pertumbuhan dan keadaan rambutmu. Seperti buah-buah dan sayur-sayuran.

Tips Dan Trik Merawat Dan Melindungi Rambut

- Cuci rambutmu dengan shampoo secara teratur (max 3hari sekali). Pastikan bahwa seluruh bagian rambutmu tercuci bersih, mulai dari pangkal sampai ujungnya. Bilas sampe bersih dengan air yang bersih sebelum menggunakan conditioner.

- Pilih conditioner yang ringan untuk rambut dan tidak membuat rambut terlihat lepek dan kaku. Pijat conditioner kerambutmu dengan ujung jari secara merata kesemua bagian rambutmu.

- Pilih Vitamin rambut yang akan membantu menyehatkan rambut, sesuai dengan jenis rambutmu. Membuat rambutmu halus, berkilau dan bisa menghambat ujung rambutmu memerah dan bercabang.

- Selalu lindungi rambutmu dengan intensive conditioner agar rambutmu terlindungi dari sinar matahari, debu-debu dan agar rambutmu tidak rusak. Jika anda akan berenang, bepergian atau berlibur.

Nah, Kamu bisa lakukan dirumah dengan rutin, dengan cukup mudah dan relatik tidak mahal, dari pada kamu kesalon bersifat sementara dan mahal tapi nggak sesuai dengan keingginan kamu. Coba saja kalau nggak percaya..!! Semoga tips dan trik ini berguna untuk kamu..

Ets.. ku ingetin sekali lagi “kamu bisa punya rambut indah dan sehat, jika memakai alat dan produk perawatan rambut yang tepat”.hehehe..